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La Importancia del Descanso, Relajación y Sueño. |
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La vida de hoy es rápida, emocionante y agotadora. ¿Será que el sueño es la respuesta? ¡No siempre! Por supuesto que el sueño refrescante de una noche sin interrupciones, es defínidamente ventajoso; sin embargo, el asunto es mucho más complicado.
La mayoría de la gente se dedica a trabajos sedentarios, con presiones, fechas límite y dificultades que agotan emocionalmente. A estas personas les cuesta dormirse rápido y descansar pacíficamente.
El sueño es muy esencial para mantener una mente bien equilibrada y un cuerpo saludable. Durante el sueño la presión sanguínea baja, el ritmo del pulso disminuye, la respiración es más lenta, la temperatura baja ligeramente, etc.
Si privamos a nuestro cuerpo del sueño adecuado, tendremos que pagar un alto precio sacándolo de nuestras reservas de energía. Si esto es un hábito en nuestras vidas, estaremos viviendo en forma precaria, con muy poca resistencia contra la enfermedad y el estrés. Los músculos requieren relajación periódica para descansar y recobrarse.
Si nuestros músculos no se relajan cuando cesamos nuestras actividades, la tensión innecesaria hace más difícil que nuestros músculos recobren su tonicidad. El descanso viene después de la relajación. Se lo define como la inactividad de cualquier función particular del cuerpo.
La capacidad de relajarse y descansar depende del grado en que podamos desprendernos de nuestras preocupaciones, dificultades y cuidados. Al sueño le siguen la relajación y el descanso.
¿Cuánto sueño es suficiente? Depende de la persona. Por lo general una noche de 7 a 8 horas de sueño es adecuada. Algunas personas funcionan mejor con una siesta corta a media mañana.
Ayudas para Dormir
¿Qué debiéramos hacer cuando no podemos dormir? ¿Podemos usar medicinas o licor? Las medicinas para dormir pueden ser útiles para emergencias; sin embargo, contribuyen a la fatiga crónica si se usan continuamente.
Además forman hábito. El sueño inducido por el licor no es beneficioso como el sueño normal.
Además, ¿a quién le gusta despertar al día siguiente con los malestares típicos que el licor produce? Los mejores sedantes son los naturales. La fatiga mental y emocional se contrarresta mejor con la actividad física.
Después de un día de trabajo sedentario, es bueno caminar, nadar o trabajar en el jardín, antes de tratar de dormir. Un baño de agua tibia, escuchar música suave, tomar una bebida caliente sin cafeína nos ayuda a relajamos.
Mantengamos un horario regular para acostarnos y levantarnos. Cenemos varias horas antes de acostamos y que esa comida sea la más liviana del día. Hay también ejercicios sencillos que pueden ayudamos a relajarnos.
El movimiento del cuello en forma suave y circular, sonreír, fruncir el ceño y arquear las cejas dejando los músculos en sus respectivas posiciones por varios segundos, así como las respiraciones profundas, nos ayudan a relajarnos.
El descanso principal está en Jesús. Al dejar nuestras cargas con el Señor, quedamos libres de culpabilidad. Obtenemos paz que no podemos conseguir de ninguna otra forma.
El Señor nos ha instruido a trabajar seis días y descansar el séptimo. Ese es su plan para el debido equilibrio entre el trabajo y el descanso. Contemos nuestras bendiciones. Llenemos nuestras mentes de reconocimiento y gratitud.
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