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La Importancia del Aire Puro en Nuestra Vida Diaria |
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El ser humano puede vivir varios días sin alimentos y pocos días sin agua, pero solamente pocos minutos sin aire. Este elemento es esencial para sostener la vida.
Sin aire una persona muere o su cerebro puede sufrir daños permanentes en sólo 5 minutos.
¿Por qué el aire es tan importante? El aire que respiramos contiene oxígeno. Con cada respiración este gas pasa a los glóbulos rojos que lo llevan a todas las demás células del cuerpo.
Mediante el mismo proceso, el aire pobre en oxígeno es forzado a salir de los pulmones y es expulsado de nuestros cuerpos.
La respiración es un proceso complejo por el cual nuestro cuerpo intercambia el dióxido de carbono por el oxígeno.
que revitaliza.
Pasar largas horas en cuartos sin buena ventilación puede producir mareos y dificultad para concentrarse. ¿Cuál es la razón? Muy poco oxígeno en el aire. La dificultad en respirar y el bloqueo del pasaje respiratorio, puede hacer que todo nuestro sistema funcione en forma lenta.
Cuando descansamos, nuestros pulmones reciben cerca de un galón de aire por minuto. Cuando hacemos ejercicio fuerte, entran y salen de nuestros pulmones unos 24,5 litros (26 galones) de aire por minuto.
Evidentemente este proceso aumenta la circulación de sangre bien oxigenada en todo el cuerpo. Nuestro nivel de energía aumenta y nuestro sentido de bienestar mejora.
La Solución
1.¡Abramos nuestras ventanas para que entre el aire fresco!
2.Hagamos ejercicio al aire libre. Esto fortalecerá nuestros músculos respiratorios y aumentará la capacidad de nuestros pulmones.
3.Practiquemos el hábito de mantener una buena postura. Sentémonos rectos con los hombros echados para atrás. Esto aumentará nuestra capacidad de respirar más profundamente.
4.Concentrémonos en respirar más profundamente. En forma deliberada, hagamos tres inhalaciones profundas. Esto despejará nuestro cerebro y nos hará sentir más alerta y con más energía.
La contaminación del aire y otros peligros.
Uno de los peores enemigos de respirar libremente es el tabaco. El humo del cigarrillo hace que los bronquios y bronquiolos se congestionen y se irriten. La nicotina y el monóxido de carbono del humo del tabaco son los principales culpables de las enfermedades vasculares.
La nicotina, además de formar hábito, constriñe las arterias menores. El monóxido de carbono estorba directamente la capacidad de llevar oxígeno que tienen los glóbulos rojos.
Esto empobrece la respiración, reduce la resistencia, promueve y acelera la reducción y el endurecimiento de las arterias. Además del cáncer de los pulmones, es común entre los fumadores padecer de cáncer de la boca, la laringe, el esófago, el páncreas, la vejiga, los riñones y el cuello uterino, que los que no fuman.
Enfisema, las úlceras del estómago y el colon y las complicaciones en el desarrollo del feto durante el embarazo, vienen como resultado principal del vicio del cigarrillo. Los fumadores que dejan de fumar, comienzan a sanar casi inmediatamente. El mejor favor que usted puede hacerle a su cuerpo es dejar el hábito y respirar libremente.
Algunos lugares del mundo padecen por la contaminación del aire. Si donde usted vive hay esa dificultad, aléjese de las peores concentraciones. No salga a hacer ejercicio cuando el aire está contaminado.
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