El Ejercicio, una Actividad para Mantenerse Sano.

El Organismo, Maquinaria Maravillosa
¡Nuestro cuerpo es una maquinaria maravillosa! Cuando lo ejercitamos aumentamos la fuerza física y la resistencia contra la enfermedad. El ejercicio ayuda a controlar el peso, aumentar la capacidad de los pulmones y fortalecer el corazón.

Ayuda a mantener la buena circulación y a controlar el estrés y la tensión nerviosa. ¡El ejercicio hasta puede mejorar nuestra perspectiva de la vida!

Lo bueno es que mediante la actividad física, sostenida y regular, podemos obtener vitalidad, mejor salud y longevidad. El ejercicio puede promover la capacidad de nuestro cuerpo para eliminar las toxinas y aumentar la cantidad necesaria de oxígeno.

chica con instructor de gimnacio

Realmente la actividad física puede ayudar a relajarnos y a dormir mejor. Es una medicina natural para el insomnio. Uno de los beneficios especiales de las actividades al aire libre, es que podemos combinar por lo menos tres de los principios de salud en uno: el sol, el aire fresco y el ejercicio.

Los músculos se deterioran cuando no se usan. Pruebe a enyesar uno de sus brazos durante pocas semanas y lo comprobará. Los músculos se atrofian, y tienen luego que fortalecerse mediante un programa especial de ejercicio.

El uso diario de los músculos previene su deterioro y los tonifica. Las investigaciones científicas han comprobado que las personas que hacen ejercicio en forma regular, tienen menos tendencia a la osteoporosis, que es una enfermedad muy dolorosa en la cual es el ejercicio y actividad física ideal.

Otras buenas actividades son la natación, el ciclismo, la jardinería o el cultivo de la tierra. También el ejercicio de correr, subir escaleras, trepar rocas, o saltar con cuerda. Un programa diario de treinta a cuarenta minutos es lo mejor para obtener los beneficios máximos.

familia saliendo a trotar

Lo importante es disfrutar el ejercicio que practicamos y hacerlo en forma regular. Uno de los beneficios especiales del ejercicio es el control del peso. Muchas personas pelean "la batalla del bulto".

La actividad y el ejercicio aceleran el ritmo metabólico del cuerpo, y no solamente se queman más calorías durante el ejercicio, sino el erecto continúa durante varias horas. Como resultado, la persona usa más energía y pierde peso.

Para perder peso, necesitamos producir un balance negativo de energía, ya sea reduciendo el número de calorías (comiendo menos), o quemando un número mayor de ellas (siendo más activos).

Precauciones del Ejercicio
1. Comencemos despacio y progresemos gradualmente.

2. Es mejor hacer ejercicio antes y no después de comer.

3. Tomemos tiempo para calentar y enfriar los músculos.

4. Si los siguientes síntomas se presentan, descontinuemos el ejercicio y consultemos a nuestro médico.

- Dolor en el pecho, los dientes, la mandíbula, el cuello o el brazo

- Dificultad al respirar

- Sensación de desmayo o vahído

- Ritmo irregular de los latidos del corazón que persiste durante el ejercicio y el período de recuperación

- Malestar o hinchazón en las coyunturas

- Fatiga excesiva

- Pérdida inexplicable de peso

- Náusea o vómitos persistentes después del ejercicio

Un programa de ejercicios equilibrado y bien planeado es la mejor inversión que usted puede hacer. Elijamos una actividad que nos agrade, fijemos una hora cada día y seamos constantes. Practicarla sólo en forma ocasional puede ser peligroso. ¡Disfrutemos y a la vez sintámonos mejor cada día!

Por último, recuerde que el cuerpo que Dios nos dió es templo del Espíritu Santo (1 Cor. 6:19) y que debemos cuidarlo como tal. Porque somos comprados por precio, glorifiquemos pues a nuestro Dios cuidando el cuerpo que El nos ha dado.

ancianos caminando